Kala Cinta Tergoda

Seperti halnya yang dirasakan orang-orang pada umumnya, saat menanti pernikahan mereka. Jantungmu akan berdegub sangat kencang dan pikiranmu akan dipenuhi oleh banyak pertanyaan yang membuatmu ragu namun menantikan pernikahan itu. Suasana inilah yang dirasakan oleh Clara saat ini. Clara merupakan salah satu anak konglomerat di kota besar ini. Perawakannya tinggi dan langsing bak seorang model catwalk, rambutnya panjang hitam lurus dan berkilau. Wajahnya yang sangat cantik membuat banyak orang yang berkata bahwa clara adalah kembaran Sandra Dewi yang merupakan salah satu artist wanita tercantik di tanah air. Clara termasuk wanita yang cerdas dan berbakat, dia juga sudah meluluskan kuliah strata keduanya di Amerika. Bukankah dengan kriterianya clara sudah dapat digolongkan sebagai wanita yang tersempurna untuk dinikahi. berbahagialah Dimas yang hanya seorang pelukis yang berpenghasilan kecil, namun berhasil merebut hati clara. Dimas bekerja sebagai seorang pelukis di pinggiran kota, namun banyak hasil karyanya yang sudah berhasil dijual kepada orang kota. Dari segi wajah dan penampilan dimas memang terbilang masuk kedalam  pria idaman. Perawakannya tinggi besar, dengan kulit putih dan badan yang kekar. Saat ini menjadi sesuatu yang berat bagi clara, karena dia harus memilih antara keluarganya dengan dimas, laki-laki yang telah merebut hatinya.

“Ayah dengan tegas melarang kamu untuk berhubungan dengan pelukis jalan itu. Tapi kamu masih tetap menjalankan hubungan dengan dia, dan sekarang kamu ingin menikah dengan dia??”

“…. Apa kamu sudah gila? Dimana otakmu? Ayah sudah menyekolahkankamu smpai ke luar negeri. Namun mengapa untuk hal seperti ini nalarmu tidak digunakan? Pria itu hanya akan membuat neraka bagimu…”

“Putuskan hubunganmu dengannya.” Kata sang ayah engan wajah keras.

“Tapi ayah… saya sudah terlanjur menyukainya. Saya tidak dapat meninggalkannya.” Kata ku membalas.

“Kalau begitu pilihlah antara ayah atau pergi dengan laki-laki bajingan itu tanpa membawa apapun.” Kata sang ayah dengan tegas.

“Ayah… mengapa memberiku pilihan yang sangat berat? Aku sangat berterimakasih karena ayah sudah merawatku dengan sangat baik sampai sekarang. Namun…..” suasana menjadi hening dan clara tidak sanggup melanjutkan perkataannya.

“….. Maafkan aku ayah, saya sudah menjadi anak yang durhaka. Maafkan aku…” kata clara lalu berlari meninggalkan rumahnya yang besar bak begitu indah bak istana.

“HEIIIIII….. CLARAAA…” kata sang ayah berteriak.

“ Kau akan menerima akibatnya. Bajingan itu hanya akan membawamu masuk ke dalam neraka. Ingat!!! Jangan pernah datang kesini lagi. Aku bukan lagi ayahmu setelah kau melangkahkan kakimu dari rumah ini.”kata sang ayah dengan tegas dan sangat penuh emosi.

Namun sang anak tetap berlari pergi dan meninggalkan ayahnya dengan segala resiko yang akan diterimanya bersama laki-laki yang telah dipilihnya.

Hari ini akan menjadi hari pernikahan baginya. Acara hanya dilaksanakan di mesjid dengan sebuah al-qur’an dan seperangkat alat shalat, dengan seorang ustad yang merestui. Sebelum ijab kobul dimulai,

“Aku berjanji akan menjagamu dengan baik. Aku tidak akan menyia-nyiakan dirimu. I promise you.” kata dimas sambil memegang tangan clara.

Clara hanya bisa tersenyum dan mempercayakan hidupnya pada kuncoro. Pernikahan pun berlangsung dengan lancar dan sekarang meraka telah resmi menjadi pasangan hidup. Mereka terlihat seperti yang paling bahagia di dunia ini. Dimas pun sangat menyayangi clara. Demikian pun dengan clara. Pasangan ini terlihat sangat bahagia seakan-akan dunia menjadi milik mereka berdua.

“ Aku mempunyai sebuah rumah peninggalan ibuku di pinggiran kota. Dari pada mengontrak lebih baik tinggal disana , kita akan memulai hidup kita disana.

“Ya tentu.. dan terima kasih.”kata clara

“Untuk apa?”

“ Karena kau telah hadir dalam hidupku.”kata clara sambil tersenyum, dan keduanya berpelukan dengan penuh arti.

Rumah milik dimas sangat jauh berbeda dengan rumah milik clara. Atapnya terbuat dari genteng merah dan beberapa atapnya sudah bolong. Sebagian temboknya belum diplester dan lantainya masih berupa tanah merah. Halamannya cukup luas dan dipenuhi rumput liar.dipinggirnya ada sebuah sungai yang mengalir dengan deras. Butuh waktu yang cukup lama bagi clara seorang anak konglomerat, untuk menyesuaikan diri tinggal di sebuah tempat yang bahkan sulit baginya untuk disebut sebuah rumah, bahkan gudang dirumah ayahnya jauh lebih baik dari rumah ini. Meskipun demikian clara tetap terlihat bahagia didepan dimas.

“Rumah ini memang sangat jauh berada dibawah di bandingkan dengan rumah kamu di kota. Maaf karena saya tidak mampu memberikan yang terbaik untuk dirimu.”

“Tenanglah.. aku sudah memilih untuk tinggal bersamamu, yang berarti aku sudah siap dengan segala resiko yang akan kuterima.”

Terima kasih. Aku akan berjuang untuk hidup kita dan tidak akan lama.. bersabarlah…”

“Berjuang perlahan. Aku akan selalu mendukungmu.”

Kelurga ini menjadi sesuatu yang sangat harmonis dan saling mendukung, walaupun ekonomi mereka sangat jauh dibawah taraf hidup.

Saat ini clara memulai sesuatu yang sangat berat. Dia bahkan tidak tahu bagaimana cara memasak nasi dan membuat tumis sayur. Saat didapur ia hanya terdiam dan bingung apa yang harus dilakukan. Dimas menjadi suami yang sangat pengertian dan sangat memahami clara. Seakan-akan dapat membaca pikirannya. Ia meliah clara terdiam di dapur dan mengambil beberapa perabotan untuk memasak nasi dan sayur.

“Lihatlah… mungkin sangat sulit pada awalnya namun sebenarnya ini mudah.”

Clara hanya terdiam karena malu. Kemudian suasana mencair dan keduanya memasak bersama.

“Terima kasih…. “ kata clara

“…. Dan maaf karena aku tidak bisa menjadi istri yang cukup baik bagimu.”

“Tidak.. kau melakukannya dengan sangat baik.” Kata dimas.

Esok harinya, clara bangun pagi-pagi sekali untuk menyiapkan sarapan pagi. Namun hasilnya tidah dapat dikatakan sebagai sesuatu yang cukup baik untuk disebut sebagai makanan. Nasinya terlalu keras seperti batu. Dimas yang melihat istrinya sudah bekerja keras untuk ini semua hanya berkata,

“Kau bangun pagi sekali untuk ini semua. Ayo kita makan.”

Tapi ini tidak bisa dimakan. Aku akan mencoba membuatnya lagi.”

Tidak perlu, ini sudah cukup. Ayo kita makan..” kata dimas sambil menarik kursi untuk clara duduk, dan keduanya makan bersama pagi itu.

Selesai makan dimas segera berangkat kerja untuk menjual lukisan-lukisannya ke kota. Clara membersihkan rumah dan memcuci piring. Semua ini terus berlangsung setiap harinya. Semua ini menjadi sangat sulit baginya karena dia tidak pernah melakukannya dirumah ayahnya. Semuanya telah disiapkan oleh pelayan dirumahnya. Ia pun semakin merindukan kehidupannya yang dulu. Nasi yang dimasaknya pada kali berikutnya menjadi lembek namun tak dapat disebut sebagai bubur. Rasa sayurnya aneh dan terlalu asin. Semuanya membuatnya semakin depresi karena tetap tidak bisa melakukan pekerjaan rumah. Namun dimas dengan sabar tetap mengajarinya dan menemaninya. Satu-satunya hal yang membuatnya tetap sabar untuk tinggal disana adalah dimas.

Beberapa bulan kemudian, seorang wanita yang kurus, dengan rambut yang terikat namun tidak memiliki sinarnya seperti dulu, sedang menyapu halaman rumahnya. Clara yang tadinya bak model catwalk saat ini menjadi seseorang yang bisa dikatakan tidak dapat dikenali. Badannya kurus kering dan kulitnya sudah tidak seputih dulu. Rambutnya acak-acakan dan kusam.

“Clara…..”kata seorang pria dari dalam rumah.

“Sudah kubilang, kamu jangan bekerja lagi. Cukup istirahat dan jangan bekerja keras. Apa kau tahu? Saya tidak sanggup melihat hidupmu sekarang seperti ini…”

“…. Maaf karena saya sudah mengacaukan hidupmu dan membuatmu hidup sengsara.”

“Sudahlah… saya tidak mempermasalahkan ini. Saya sudah pernah berkata dulu, bahwa saya siap untuk menerima resikonya. Tenanglah, yang terpenting adalah kau tetap berjuang untuk keluarga ini dan tetap bersama denganku.”

Dimas hanya terdiam dan sedih melihat kondisi clara saat ini. Dia merasa sangat tertekan karena clara sudah menjadi seperti ini karena dirinya.

Setiap hari dimas hanya terdiam dan terus berfikir bagaimana cara mempertanggung jawabkan perbuatannya terhadap clara.

Suatu hari saat sedang menjual lukisan di kota, dimas menemui seorang wanita muda yang memborong semua lukisannya.

“Mas... ini semua kamu yang lukis?”

“Ya.. mbak.”

“Kalau begitu saya beli ini semua.”

“Wahh.. serius mbak? Mau diantar kemana?”

“Ya mas.. hasil karyanya sangat bagus, tolong diantar kesini ya.” Kata wanita itu sambil memberikan secarik kertas bertuliskan alamatnya. Ternyata itu adalah alamat rumah wanita itu.

“Ini mas, bayarannya..” kata wanita itu sambil memberikan selembar cek kepada dimas.

“... Tapi ini terlalu banyak mba.”

“Ia.. itu bonus dari saya... nanti kalau ada lukisan lagi kamu antar saja langsung ke sini.

Katakan saja pada penjaga untuk Azkia.”

“Baik mbak.”

Dimas yang mendapatkan banyak order hari itu, segera pergi ketoko pakaian wanita dan membeli beberapa baju untuk clara. Setelah itu dia segera pergi ke restoran untuk membeli bebek panggang. Dia terlihat sangat bahagia saat itu, karena dapat membelikan clara pakaian yang bagus dan makanan yang enak.

“CLara... saya pulang.”

“Ia.. mas..” katanya sambil menyimpan jaket dimas.

“.... Lihat nih, saya bawakan apa untuk kamu..” kata dimas sambil menyerahkan bungkusan yang dibawanya.

“Wah... wangi sekali.” Kata clara sambil tersenyum.

“Ini... bajunya bagus sekali mas.. terima kasih ya...” kata clara sambil memeluk dimas.

“Ya.. sama-sama. Saya senang kalau kamu bahagia.” Kata dimas juga memeluk clara.

Keduanya pun makan bersama dan menghabiskan semalam penuh bersama di halaman sambil melihat bintang dan bulan. Keduanya sangat bahagia saat itu terutama, saat clara berkata

“ Mas ... hari ini aku tidak enak badan makanya aku ke bidan....”

“Kan saya sudah bilang kamu jangan terlalu sering bekerja keras, jadinya kamu sakit kan.” Kata dimas menyela kata-kata clara karena khawatir.

“..... Bukan mas, kata bidan aku Hamil...”kata clara tersenyum kepada dimas.

“Benarkah? Kalau begitu aku akan menjadi ayah dan kamu akan menjadi ibu.” Kata dimas bahagia lalu mencium kening clara. Saat ini keduanya menjadi semakin bahagia dengan segalanya yang ada dalam hidup mereka.

Lukisan kuncoro pun slalu habis karena diborong oleh azkia. Hal ini terus berjalan terus sampai clara melahirkan putrinya, yang di berinama clarisa. Suatu saat, dimas akan mengantarkan lukisannya kerumah azkia, namun azkia sudah tidak mau membelinya, malah berkata.

“Dimas... tidak sadarkah kamu? Selama setahun ini mengapa saya membeli lukisan karyamu?”

“Karena anda menyukai lukisan saya…” kata dimas

“Salah besar. Selama ini saya membeli lukisan kamu karena saya menyukai kamu bukan lukisan kamu. Jadi maukah kamu menikah dengan saya?.”

“…Ibu tahu saya sudah menikah dan mempunyai istri dan anak.”

“bagaimana mungkin saya tidak menyelidiki latar hidup orang yang saya sukai? Tentu saja saya sudah mengetahuinya. Dan saya tidak keberatan terhadap itu. Kau dapat menikahi saya sebagai istri kedua-mu.”

Dimas yang mendengar itu semakin kaget dan terkejut.

“Maaf Bu. Anda terlalu gila. Saya tidak bisa, saya terlalu mencintai istri saya.” Kata dimas lalu pergi meninggalkan azkia.

Dirumah dimas tidak mengatakan apa pun kepada clara. Dia hanya terdiam dan terlihat sedikit terkejut.

“Apa kamu sakit mas?”

Tidak, tenanglah…”

“Mas kamu bekerja keras sampai kehidupan kita dapat sampai di titik ini.”

“Ia semoga saya masih dapat mempertahankannya karena hari ini lukisan saya belum terjual satu pun.” bersabarlah. tuhan pasti akan membantu.”

Esok harinya, lukisan dimas belum laku juga. Setelah lama menanti seorang wanita datang, ternyata azkia.

“Lukisanmu.. belum terjual?”

Dimas hanya diam dan tidak menjawab.

“Apa kau sudah mempertimbangkan tawaran saya?”

“… Saya dapat memberikan kamu segalanya.. uang, cinta, kehidupan.. segalanya.”

Mendengar perkataan itu dimas terdiam dan berfikir. Dia tidak ingin kehidupa mereka kembali ke kondisi awal saat dimana clara terlihat begitu kurus dan memberikan kehidupan yang begitu kejam. Apabila azkia tidak membeli lukisannya maka penghasilannya tidak akan mencukupi biaya hidup mereka.

“Baiklah. Namun kau tidak boleh memberitahu istriku dan ini hanya menjadi pernikahan sirih antara kita. “ kata dimas tidak berdaya

Pernikahan anatara azkia dan dimas pun berlangsung. Sementara itu clara sang istri tidak mengetahui apa pun mengenai hal ini. Dia masih merawat anaknya, membersihkan rumah mereka, dan dengan sabar menanti suaminya pulang.

Sampai suatu hari, clara menemukan bau farpun dan bekas lipstick di baju dimas. Clara menjadi panik dan takut, ia tidak dapat mempercayai apabila dimas berhubungan dengan wanita lain.

“Mas… apa ini?”kata clara sambil menunjukan baju milik dimas yang terkena noda lipstick. Dimas yang tidak tahan lagi untuk menutup-nutupi pernikahan keduanya, menceritakan kepada clara apa yang sebenarnya terjadi.

“Tega betul kamu mas, mengapa kamu melakukan ini. Saya sudah pernah berkata saya sanggup hidup miskin dan susah. Namun saya tidak menerima untuk berbagi dirimu dengan wanita lain. Saya tidak bisa menerima kenyataan ini…”

“…. Setelah apa yang saya relakan demi  hidup bersamamu. Kamu hanya dapat memberikan saya penghianatan.”

“… kamu kejam mas,” kata clara dengan mata yang berlinang dengan air mata. Dimas tidak dapat melakukan apapun, dia hanya terdiam penuh penyesalan. Menghadapi masalah yang diluar dugaannya, membuat clara depresi dan memutuskan untuk bunuh diri.

“Terima kasih atas pembalasan kamu setelah apa yang saya korbankan untukmu mas.

Cintamu terlalu kejam..”

Kemudian wanita itu bunuh diri dan semua pengorbanannya selama ini berakhir dengan sia-sia.

Sang ayah yang telah mendengar kabar bahwa anaknya telah bunuh diri, dan memutuskan untuk membesarkan cucunya. Sementara itu dimas yang ditinggalkan clara, merasa terpukul dan mengalami depresi berat dan mengalami gangguan kejiawaan.

Cara alami membuat masker kulit wajah 

Di zaman sekarang ini, perawatan untuk kecantikan kulit wajah sangat beragam. Dari mulai perawatan di salon-salon kecantikan hingga perawatan tradisional di rumah menggunakan bahan-bahan alami. Salah satunya dengan menggunakan masker yang terbuat dari buah-buahan, sayuran dan bahan alami lainnya. Bahkan yang sekarang yang sedang populer adalah masker putih telur.

Namun tentu saja tidak banyak orang yang mengetahui bagaimana cara membuat masker untuk merawat wajah dan kulit. Nah pada kesempatan kali ini, saya akan berbagi resep cara membuat masker alami untuk kecantikan kulit wajah.

Masker Alpukat untuk kulit kering

Alpukat memiliki kandungan lemak yang berkhasiat melembabkan kulit. So, cocok banget buat kulit yang kering supaya lembab, lembut dan kenyal.

Caranya: lumatkan 1 buah alpulat, campur dengan 1 sendok makan madu dan aduk rata. Oleskan merata pada wajah, biarkan selama sekitar 10 menit hingga mengering. Bilas dengan air hangat dan spons wajah yang lembut.

Masker Jeruk untuk kulit normal / berminyak

Masker ini cocok digunakan terutama pada saat udara panas. Fungsinya untuk menghaluskan kulit wajah dan membuatnya terasa kencang, namun tidak kering.

Caranya: peras air jeruk dari 2 buah jeruk (jenisnya boleh jeruk apa saja, tapi paling disarankan jeruk sunkist). Campur dengan 1 bungkus gelatin, aduk rata. Simpan dalam lemari es sampai adonan cukup padat. Oleskan pada wajah, kecuali area sekitar mata dan bibir. Biarkan selama sekitar 10-15 menit, lalu bilas dengan air sejuk dan keringkan wajah.

Masker Jeruk Nipis untuk kulit kombinasi

Jenis kulit kombinasi bisa dibilang jenis yang agak ribet, karena bisa timbul jerawat namun juga kering di beberapa area. Masker jeruk nipis ini cocok buat jenis kulit tersebut. Manfaat lain dari jeruk nipis bisa untuk mengatasi penuaan dini.

Caranya: peras ½ bagian jeruk nipis, campur dengan putih telur dari 1 butir telur yang sudah dikocok sampai kaku. Setelah diaduk rata, oleskan pada wajah dan biarkan selama 15 menit. Bilas dengan air hangat.

Masker Susu untuk mencerahkan kulit

Sejak jamannya ratu Cleopatra, susu udah terkenal sebagai bahan kosmetika legendaris yang berfungsi menghaluskan, memutihkan dan membuat kulit tampak berkilau sehat. Untuk keperluan masker ini, jenis susu yang dipakai biasanya susu bubuk full cream (yang tidak diberi pemanis). Soalnya, kandungan lemak dalam susu bubuk full cream bisa dimanfaatkan secara maksimal. Jangan pakai susu low-fat karena kurang cocok digunakan sebagai masker.

Caranya: campur 2 sendok makan susu bubuk, 1 sendok makan madu dan 2 sendok makan air panas, lalu aduk rata. Tunggu sampai agak hangat agar saat dioleskan tidak membuat kulit iritasi. Setelah dioleskan pada wajah, biarkan selama 15 menit sampai maskernya mengering. Bilas dengan air hangat, diikuti dengan pemakaian cleansing-foam yang biasa kamu pakai. Keringkan wajah dan kenakan pelembab wajah kamu sesudahnya.

Masker Telur

Ada dua cara membuat masker telur, yaitu dengan menggunakan putih telur dan bagian kuning telurnya.

Masker kuning telur: cocok untuk kulit normal cenderung kering.

Caranya: kocok 1 butir kuning telur, tambahkan perasan ½ buah jeruk nipis dan parutan kulit jeruk nipisnya. Biarkan dulu maskernya selama semalam supaya kuning telur menyerap minyak dari kulit jeruk nipis. Besoknya, oleskan pada wajah (kecuali area mata dan bibir). Biarkan selama 10 menit, lalu bilas dengan air hangat.

Masker putih telur: cocok untuk kulit normal cenderung berminyak dan dapat membantu mengencangkan kulit.

Caranya: sama dengan pembuatan masker kuning telur, hanya saja kali ini kuning telurnya diganti dengan bagian putihnya.

Masker Timun untuk kulit wajah berminyak

Ini alternatif bahan untuk masker kulit berminyak. Timun memang bisa mengurangi kadar minyak berlebih dan bisa memberi kesegaran pada kulit kusam yang terbakar sinar matahari.

Caranya: parut atau blender 1 buah timun, lalu campur hasilnya dengan 1 sendok makan minyak zaitun dan 4 sendok makan susu segar yang sudah dididihkan. Aduk rata. Tunggu sampai adonan tak lagi panas, lalu oleskan ke seluruh wajah sampai leher. Biarkan selama 15 menit, lalu bilas dengan air hangat.

Masker Tomat untuk semua jenis kulit

Kandungan vitamin C dalam buah tomat, selain bagus buat tubuh juga bagus untuk kesehatan dan kelembutan kulit. Kalau kamu memakai masker ini secara teratur setiap minggu, dapat membantu meringkaskan lubang pori-pori kulit sehingga kelihatan halus.

Caranya: haluskan 1-2 buah tomat dengan blender, campur dengan 1 sendok makan susu bubuk dan 25 cc sari jeruk. Aduk rata. Oleskan pada wajah dan leher sambil lakukan pijatan ringan, lalu biarkan selama 15 menit. Bilas dengan air hangat.

Masker pepaya untuk wajah awet muda

Buah pepaya sarat kandungan gizi yang bisa meremajakan lapisan dermis dalam kulit hingga mencegah timbulnya penuaan dini dan juga dapat meluruhkan sel kulit mati. Masker ini cocok untuk semua jenis kulit.

Caranya: lumatkan ½ buah pepaya dan oleskan pada seluruh wajah serta leher. Biarkan selama 15 menit, lalu bilas dengan air hangat.

Masker Melon atau Semangka untuk menyejukkan dan menyegarkan kulit

Buah melon atau semangka banyak mengandung air, sehingga cocok untuk kulit kering atau kulit yang tampak lelah karena sering terbakar sinar matahari.

Caranya: iris tipis-tipis 1/8 buah melon atau semangka. Bungkus hasil irisan dengan kain kasa dan tempelkan pada wajah (lebih bagus kain kasanya pakai yang lebar, supaya bisa menjangkau seluruh area wajah kamu). Biarkan selama sekitar 15 menit sambil kamu berbaring santai. Setelah itu, bilas wajah dengan air dingin.

Masker Havermut untuk kulit normal cenderung berminyak

Alternatif masker untuk jenis kulit normal-berminyak, nih.

Caranya: campur 2 sendok makan havermut dan 1 sendok makan jeruk nipis, lalu proses dalam blender sampai merata. Oleskan campuran ini pada wajah sambil dipijat ringan. Biarkan hingga mengering, lalu bilaslah wajah dengan air teh hangat hingga bersih.

Masker Wortel untuk kulit kusam dan area mata

Kandungan beta-karotein pada wortel dapat mencerahkan kulit yang kusam terbakar matahari, hingga membuatnya terlihat glowing. Wortel juga dikenal bagus untuk dipakai merawat area kulit sekitar mata, supaya terlihat cerah dan tidak menghitam.

Caranya: haluskan 3 buah wortel ukuran sedang (pilih wortel muda). Tambahkan 2 sendok makan madu dan 3 sendok makan yoghurt (plain), aduk rata. Oleskan pada wajah sambil dipijat ke arah atas dengan lembut. Oleskan juga di sekitar area kulit mata. Biarkan selama 15 menit, lalu bilas dengan air sejuk.

Masker Apel untuk wajah berjerawat

Kulit berminyak yang terdapat tutul-tutul jerawat cocok dibalur dengan masker dari buah apel. Buah apel memang bisa menetralisir minyak yang berlebihan di wajah.

Caranya: parut 2 buah apel, lalu blender sampai halus. Bubuhkan segera pada wajah; jangan ditunda karena kita tahu bahwa apel cepat berubah warna akibat kehilangan kesegaran khasiatnya bila dibiarkan begitu saja setelah dipotong. Biarkan selama 15 menit, lalu bilas dengan air hangat.

 

Waspada, Penyakit Terselubung Mengintai Anda!

 

 

Saat ini, makin banyak saja penyakit yang sulit terdeteksi sejak awal dengan gejala yang baru muncul ketika penyakit sudah menggerogoti tubuh. Kenali apa saja penyakit terselubung yang paling berbahaya dan bagaimana mengantisipasinya!

Ingatkah Anda dengan presenter olahraga Ricky Johannes yang terkena serangan jantung mendadak kemudian meninggal? Penyakit jantung merupakan salah satu jenis penyakit terselubung, alias silent killer disease. Disebut silent killer karena jenis penyakit ini sulit dideteksi sejak awal dan gejala-gejalanya baru muncul ketika sudah kronis. Penyakit terselubung dapat terjadi pada siapa saja dan dimana saja. Untuk menghindarkan Anda dari berbagai penyakit terselubung, yuk, kenali jenis-jenis dan cara mengantisipasinya!

Serangan Jantung
Serangan jantung adalah penyakit terselubung paling mematikan. Gejalanya berbeda-beda untuk setiap orang. Beberapa di antaranya adalah dada terasa sesak, perut mual, timbul perasaan cemas, rasa sakit yang menjalar, dan juga detak jantung berdenyut lebih cepat.

Penyakit jantung disebabkan oleh penumpukan makanan yang tak sehat. “Kematian mendadak karena serangan jantung sangat erat hubungannya dengan konsumsi makanan yang sarat lemak dan gula,” ungkap dr John F Knight dalam bukunya yang berjudul “Family Medical Care”.

Meski begitu, penyakit jantung dapat diantispiasi sejak dini. Anda dapat memulai gaya hidup sehat seperti berhenti merokok, olahraga teratur, dan memperbanyak minum air putih. Makanan yang tinggi serat, seperti sayur dan buah juga dapat mencegah penyakit jantung. Jangan makan makanan yang mengandung kolesterol tinggi. Selain itu, yang paling penting hindari stres. Stres yang berlebihan dapat memicu serangan jantung.


Tekanan Darah Tinggi
Anda sering mengalami gejala-gejala sakit kepala, sesak nafas, hidung berdarah, mudah lelah, penglihatan kabur, dan telinga berdengung? Hati-hati karena bisa jadi Anda terkena tekanan darah tinggi. Sama seperti jantung, darah tinggi juga termasuk penyakit terselubung yang mematikan.

“Penyakit ini dapat diantisipasi dengan mengurangi konsumsi garam, alkohol, serta kafein,” tutur dr Joel Fuhrman dalam website resminya. Tambah asupan makanan yang mengandung kalium, magnesium, dan kalsium seperti pisang, kentang, beras merah, serta sayuran hijau. Perbanyak olahraga dan menghindari stres juga dapat mencegah hipertensi. Selain itu, jangan lupa untuk selalu mengecek tekanan darah Anda ke dokter.

Diabetes
Banyak yang tak menyadari bahwa dirinya mengidap diabetes karena mengabaikan gejala-gejala seperti sering haus dan sering buang air kecil, seperti yang dikatakan oleh dr Desmond Schatz kepada wftv.com. Selain itu, jika Anda terluka dan luka tersebut sulit disembuhkan, itu adalah gejala awal diabetes.

Berat badan yang terlalu besar juga dapat mengakibatkan diabetes. Untuk itu, salah satu tindakan untuk mengantisipasi diabetes adalah dengan menurunkan berat badan dan menjaganya tetap dalam batas normal. Termasuk di dalamnya, hindari makan makanan berlemak dan minuman yang terlalu manis. Meskipun begitu, jangan pernah lupa sarapan karena sangat penting untuk mencegah diabetes. Diabetes juga dapat dicegah dengan berolahraga secara teratur dan makan banyak sayur-mayur serta buah-buahan segar.


Hepatitis
Hepatitis merupakan peradangan hati yang disebabkan oleh virus. Terdapat 3 jenis hepatitis, yaitu hepatitis A, B, dan C. Hepatitis A dapat diantsipasi dengan imunisasi hepatitis A. Sedangkan hepatitis B dapat diantisipiasi dengan menyuntikkan vaksin hepatitis B rekombinan dan vaksin dari plasma. Namun penyakit hepatitis yang paling mematikan adalah hepatitis C. Hingga saat ini belum ditemukan vaksin untuk mencegahnya.

Setiap orang memiliki peluang terkena hepatitis B. Yang harus diperhatikan ciri-ciri orang terkena hepatitis B tidak spesifik. Jika Anda sering kelelahan, kehilangan nafsu makan, mual, dan nyeri perut kanan atas,sebaiknya segera periksakan diri ke dokter. Penularan Hepatitis B pun harus diwaspadai, karena penyebaran penyakit ini lebih cepat 100 kali dari virus HIV.

Penyebaran virus hepatitis B dapat melalui kulit yaitu lewat jarum suntik dan alat cukur, melalui selaput lendir berupa ciuman, dan penularan genetis dalam arti ibu hamil yang mengidap hepatitis B dapat melahirkan anak yang kemungkinan besar akan terkena hepatitis B.

Dr Lindsey Marcellin mengatakan kepada everydayhealth.com, gejala hepatitis C adalah demam, mual, sakit kepala, nafsu makan menurun, nyeri otot dan sendi serta kelelahan. Bila sudah akut, bagian putih mata Anda dapat berubah menjadi kuning. Ini alasan hepatitis juga dinamakan penyakit kuning.

Penularan hepatitis C biasanya melalui jarum suntik. Oleh karena itu, bila Anda disuntik, pastikan jarum Anda steril dan bebas dari infeksi. Selain itu, jangan pernah berbagi alat cukur, sikat gigi, dan gunting kuku, karena alat-alat tersebut sangat berpotensi menyebarkan virus Hepatitis C. Hubungan intim juga dapat menjadi sarana penularan Hepatitis C. Jangan bergonta-ganti pasangan, dan lakukanlah hubungan seksual dengan aman.

Kanker
Sebanyak 20.000 orang meninggal akibat penyakit kanker di seluruh dunia, setiap harinya. Kanker juga termasuk salah satu penyakit terselubung yang dapat merenggut nyawa. Ada beberapa jenis penyakit kanker, namun beberapa yang paling mematikan adalah kanker hati, kanker paru-paru, kanker payudara, kanker prostat, dan kanker darah (leukemia).

Berikut dijelaskan gejala-gejala kanker menurut Yayasan Kanker Indonesia di situs resminya. Jika Anda mengalami gangguan saat buang air kecil ataupun besar, berhati-hatilah karena itu merupakan salah satu gejala kanker. Susah menelan dan alat pencernaan yang terganggu juga patut diwaspadai. Bila terdapat benjolan di salah satu bagian tubuh terutama payudara Anda, langsung diperiksakan ke dokter. Gejala lain adalah tahi lalat yang gatal dan semakin membesar. Bekas luka yang tak kunjung sembuh juga merupakan salah satu gejala kanker.

Tapi jangan khawatir karena kanker dapat dicegah dengan gaya hidup sehat sejak usia muda. Beberapa di antaranya adalah dengan mengatur pola makan, kurangi makanan berlemak dan yang sudah lama diawetkan; dan perbanyak makanan segar terutama sayur dan buah. Hindari stres dan kurangi minuman beralkohol serta rokok.

Gagal Ginjal
Penyakit ini tak kenal usia. Tua maupun muda dapat terkena gagal ginjal. Ciri penyakit ginjal yang paling umum adalah perubahan warna urin dan nyeri saat buang air kecil. Selain itu, sebaiknya waspada jika Anda mengalami gejala-gejala seperti rasa gatal yang berlebihan, kepala pusing, sulit berkonsentrasi, sesak nafas, tubuh kedinginan sampai menggigil, dan sakit di daerah pinggang.

Gagal ginjal dapat disebabkan karena komplikasi diabetes atau tekanan darah tinggi, seperti diungkapkan oleh dr Tim Kenny di patient.co.uk. Awalnya, faktor gaya hiduplah yang merupakan salah satu penyebab gagal ginjal. Pekerja yang bekerja di malam hari rentan terkena gagal ginjal. Hal ini dikarenakan merekasering meminum suplemen agar tetap kuat bekerja. Minum lebih banyak air putih agar terhindar dari penyakit ini. Kurangi menu berlemak, makanan manis, dan junk food. Olahraga sebaiknya dilakukan minimal empat kali seminggu dan 30 menit tiap sesinya.

Selamat mencoba gaya hidup sehat!

 

Keajaiban di Balik Sayuran Segar

 

 

Sayuran segar menyimpan jutaan manfaat, yuk mulai konsumsi supaya tubuh lebih sehat! 

Berat badan ideal tak cukup diwujudkan hanya dengan mengatur asupan karbohidrat. Namun perlu didukung dengan meningkatkan konsumsi makanan yang menyehatkan, seperti sayuran yang sarat akan serat dan kaya akan nutrisi. Serta kandungan fitokimia atau zat anti-oksidan yang berperan melawan radikal bebas dalam tubuh sehingga dapat mencegah penyakit kanker, salah satunya kanker payudara.

Agar lebih maksimal mendapatkan nutrisi dari sayuran, disarankan langsung dikonsumsi dalam kondisi segar dan tidak dimasak terlebih dulu. Menurut praktisi Food Combining, Erikar Lebang dalam bukunya Mitos dan Fakta Kesehatan, mengonsumsi sayuran segar lebih baik karena kandungan air, mineral dan enzim di dalamnya masih belimpah sehingga dapat memenuhi kebutuhan tubuh sekaligus meringankan sistem cerna dalam tubuh.

Proses pengolahan seperti direbus dan digoreng justru akan merusak kandungan enzim pada sayuran. Jangan lupa untuk melakukan variasi menu sayuran tiga atau empat jenis sehari. Upayakan pula untuk mengonsumsi sayuran bermacam warna, karena setiap warna memiliki manfaat yang berbeda-beda. Berikut makna di balik berbagai warna sayuran:

1. Putih (Kembang kol, kentang, lobak, jamur) 
- Meningkatkan fungsi anti bakterial hingga mikroba merugikan dalam tubuh.
- Menyeimbangkan hormon tubuh.
- Mengurangi risiko kanker usus, payudara dan prostat.
- Mencegah kanker maupun gangguan seputar jantung.
- Menurunkan tingkat kolesterol jahat dan tekanan darah tinggi.

2. Biru/Ungu (Terong, bayam ungu, ubi Jepang) 
- Menghambat proses penuaa.
- Memperlancar proses pencernaan.
- Meningkatkan kualitas penglihatan.
- Menyuplai kalsium yang baik untuk tulang.
- Meningkatkan peredaran darah dan mengurangi risiko stroke.

3. Merah (Tomat, kubis merah, beet) 
- Berfungsi sebagai antioksidan.
- Mengurangi risiko kanker dan mencegah gangguan jantung.
- Menurunkan tingkat kolesterol jahat.
- Melancarkan saluran kencing dan peredaran darah.
- Meningkatkan memori atau daya ingat.

4. Oranye/Kuning (Wortel, jagung, labu) 
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Melawan radikal bebas dan memperbanyak produksi kolagen.
- Menurunkan gangguan kesehatan yang berkaitan dengan proses penuaan.
- Membangun proses regenerasi tulang.

5. Hijau (Asparagus, edamame, brokoli, mentimun) 
- Meningkatkan kekebalan tubuh dan antioksidan.
- Menurunkan tekanan darah tinggi.
- Meningkatkan fungsi penglihatan, tulang dan gigi.
- Mencegah osteoporosis.

 

Tips Menurunkan Berat Badan Saat Sibuk

 

 

Berat badan merupakan masalah yang kerap dihadapi orang-orang di perkotaan. Diet adalah salah satu solusinya. Apa saja yang harus dijaga?

Kaum urban sering kali merasa memiliki berat badan berlebih. Sayangnya, mereka tak punya cukup waktu untuk berolahraga atau pergi ke tempat fitness. Hal-hal tersebut yang membuat dilema para pekerja di kota besar seperti Jakarta.

Untuk menyiasatinya, berikut adalah tips untuk menurunkan berat badan bagi Anda yang tidak punya cukup waktu untuk berolahraga atau pergi ke tempat fitness:

• Kurangi makan roti tawar
Berbagai bahan yang digunakan dalam membuat roti tawar putih sifatnya merusak metabolisme. Jika metabolisme kacau, berat badan cenderung naik dan sulit untuk diturunkan.

• Kurangi porsi makan
Anda Kendalikan diri Anda. Makanlah sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang. Terkadang kita terlalu memaksakan tetap makan walaupun perut sudah terasa penuh.

• Kurangi konsumsi minuman yang mengandung kalori tinggi
Umumnya orang suka sekali mengonsumsi minuman yang mengandung kadar gula yang sangat tinggi. Kadar gula yang sangat tinggi dapat memicu jarum timbangan bergerak ke arah kanan. Mulai sekarang, biasakan diri Anda untuk minum segelas air putih.

• Kurangi makan cemilan
Saat berada di kantor, seringkali kita makan cemilan sambil bekerja di depan komputer. Kebiasaan seperti itu yang dapat memicu berat badan melonjak karena kita tidak bergerak dan lemak terus ditimbun.

• Konsisten
Konsisten merupakan kata kunci utama dalam menjalani diet. Jika kita tidak konsisten dalam menjaga pola makan, maka usaha menurunkan berat badan yang sudah Anda lakukan akan sia-sia.

 

Bakar Kalori dengan BODYCOMBAT

 

 

BODYCOMBAT makin digemari para pecinta olahraga. Apa itu BODYCOMBAT dan benarkah dapat membakar kalori tubuh lebih cepat?

Apa itu BODYCOMBAT?

BODYCOMBAT (BC) merupakan salah satu kelas kebugaran yang menggabungkan musik aerobik dan gerakan seni bela diri. BODYCOMBAT diperkenalkan oleh Les Mills International pada tahun 1999 silam di Selandia Baru.

Gerakan yang ada dalam body combat berasal dari beragam seni bela diri seperti tinju, karate, muay thai, dan taekwondo. Masing-masing gerakan dari disiplin bela diri tersebut kemudian disatukan oleh para pelatih dari Les Mills.

Gerakan BODYCOMBAT

BODYCOMBAT sebenarnya bukan pertarungan dalam arti sesungguhnya. Anda tidak meninju lawan atau karung tinju, melainkan memukul dan menendang di udara. Bayangkan pemanasan seorang petinju dan 'shadow boxing' dan tambahkan musik keras yang memompa semangat, itulah BODYCOMBAT.

BODYCOMBAT biasanya dilakukan selama 60 menit dan jika dilakukan dengan benar dapat membakar sekitar 500 kalori. Instruktur Les Mills bersertifikat akan memutarkan hingga 10 jenis musik dan mengombinasikannya dengan tinju, pukulan, tendangan lutut, sikut, serta kombinasi tendangan kaki.

Agar tidak membuat bosan penggemar olahraga ini, setiap 3 bulan Les Mills akan membuka kelas yang mengajarkan gerakan baru BODYCOMBAT dan mengombinasikannya dengan lagu baru kepada para instruktur yang bersertifikat. Kemudian setelah menguasai gerakan tersebut, para instruktur BODYCOMBAT akan mengajarkan gerakan tersebut kepada para penggemar olahraga BODYCOMBAT di seluruh dunia.

Keuntungan Melakukan BODYCOMBAT:

1. Menghilangkan stres: Hal itu dikarenakan BODYCOMBAT memiliki gerakan yang memompa adrenalin sehingga menambah semangat. Biasanya dalam kelas BODYCOMBAT Anda akan melihat serangkaian gerakan menendang, meninju, dan berteriak. Selama latihan, pikiran tentang anak-anak di rumah dan pekerjaan dijamin tidak akan mengganggu Anda selama sejam penuh.

2. Memberi inspirasi dan fun: Saat melakukan BODYCOMBAT, Anda akan merasa seperti seorang jagoan yang melakukan semua gerakan bela diri yang dilihat di film. Rasa percaya diri Anda akan terdorong. Anda mulai berlatih hook, jabs, dan uppercuts yang pernah Anda lihat dalam pertarungan profesional dan mungkin pernah Anda praktekkan di depan cermin di rumah ketika tidak ada orang yang melihat.

3. Membakar kalori: Intensitas tinggi dari gerakan BODYCOMBAT membakar kalori pada tingkat yang lebih cepat daripada kebanyakan latihan intensitas rendah. Hal ini merupakan persamaan sederhana - membakar kalori lebih banyak, makan lebih sedikit kalori dan berat badan akan turun dengan cepat.

4. Olahraga ini menggerakkan seluruh tubuh: Dengan begitu banyak variasi gerakan, Anda akan merasa semua kelompok otot utama tubuh bekerja. Berharap bahwa Anda akan mendapatkan lengan kencang, kaki seimbang yang kuat, dan perut ketat. Ahli seni bela diri setuju bahwa kekuatan serangan berasal dari inti yang kuat. Bahkan mungkin Anda tidak merasa punya nyeri otot, walaupun sedang menderitanya saat itu.

5. Latihan kardiovaskular: kelas BODYCOMBAT melatih sistem aerobik dan anaerobik tubuh, sehingga dapat meningkatkan kerja jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung, paru-paru, serta otot Anda. Tapi bagi mereka yang memiliki kondisi jantung tertentu tetap harus berhati-hati. Untuk amannya, selalu berbicara dengan instruktur BODYCOMBAT Anda sebelum mulai kelas.

BODYCOMBAT banyak dijumpai di berbagai tempat kebugaran. Nah, tertarik membakar kalori dengan BODYCOMBAT?

 

OCD, Diet atau Sekadar Tren?

 

 

Akhir-akhir ini diet OCD (Obsessive Corbuzier Diet) dalam sekejap telah menjadi sensasi di Jakarta. Apa sebenarnya OCD?

OCD menjadi diet ‘masa kini’. Diet ini menjadi tren populer yang mana orang menguji, mencoba, dan memperbincangkannya.

Anda tentu kenal Deddy Corbuzier, pesulap lokal dan pembawa acara talk show. Deddy mengklaim telah menemukan kembali sistem Shaolin kuno yang memodifikasi asupan makanan melalui “jendela” makan dan berpuasa.

Awalnya saya meragukan sistem tersebut. Apakah metode diet itu memiliki kredibilitas ilmiah? Apakah metode ini sesuai dengan proses metabolisme, pencernaan tubuh, dan kesehatan secara keseluruhan? Ataukah ini sekadar tren baru di kota besar?

Sebuah website menampilkan gambar Deddy Corbuzier - bertelanjang dada dan menampilkan perut rata berotot dan otot bisep yang menonjol. Apakah ini nyata? Atau mungkin hanya sekadar trik sulap lainnya milik Deddy agar terkenal?

Saya telah meneliti dan menganalisa poin-poin penting yang ada dan hilang dari OCD, berikut penjelasan saya.

Bagaimana OCD bekerja?
Selama seminggu, Anda dapat memulainya dengan jendela makan selama 12 jam. seminggu kemudian lanjutkan jendela makan 8 jam. Hingga akhirnya Anda hanya makan sekali dalam sehari dan sisanya berpuasa.

Saat Anda makan, tubuh Anda mencerna makanan. Saat berpuasa, tubuh Anda menghancurkan cadangan makanan (timbunan gula, lemak dan jaringan otot berlebih). Setelah satu bulan, Anda dapat mengecek berat badan Anda dan melihat hasilnya. Anda bakal berpikir, “Wow diet ini benar-benar bekerja” dan Anda pun tak segan berbagi pengalaman dengan keluarga serta teman-teman.

Apakah OCD Cara yang Baik untuk Menurunkan Berat Badan?
Apakah OCD merupakan cara diet yang baik? Kegembiraan dan antusias saat berdiet untuk menurunkan berat badan adalah nilai tersendiri. Akan menjadi lebih positif jika pendiet mengadopsi pendekatan yang pro-aktif.

Selain mengontrol apa yang Anda makan, mengurangi asupan kalori juga menjadi nilai plus. Penampilan yang lebih menarik setelah berdiet merupakan hal yang positif. Adakah cara diet yang lebih baik? Masih adakah faktor-faktor lain yang dibutuhkan untuk diet dan gaya hidup sehat? Saya rasa masih ada.

Diet yang Lebih Baik
Ada 4 Hal yang untuk dipertimbangkan. Pikirkanlah hal-hal berikut ini:

1. Apa yang Anda makan dan kualitas makanan dan cara memasaknya. Idealnya konsumsilah makanan segar alami tanpa zat tambahan, pemanis gula, dan bahan pengawet. Makanan akan lebih sehat jika bahan-bahannya mentah, dikukus, direbus dan panggang daripada digoreng.

2. Berapa banyak yang Anda makan: Anda harus makan dalam porsi yang sesuai, atau makanlah sampai Anda merasa 70% kenyang. Hindari makan berlebihan.

3. Kapan Anda makan? Idealnya Anda harus makan 3-5 porsi kecil makanan yang seimbang sepanjang hari. Makanan dalam porsi besar di pagi hari dan makan makanan yang lebih ringan di malam hari.

4. Apa yang Anda lakukan: Tubuh manusia membutuhkan olahraga. Diet saja tidaklah cukup. Latih kebugaran kardiovaskular dan otot. Sebenarnya, ketika orang melakukan olahraga yang tidak tepat sama artinya dia tidak berolahraga.

OCD hanya berlaku untuk faktor nomor 3, yaitu kapan Anda makan. Sementara untuk faktor lainnya sama pentingnya.

Tantangan Terbesar
Seberapa sering kita berkata dan mendengar pertanyaan, “Saya mau makan apa saja dan kapan saja. Tapi saya malas berolah raga karena sibuk, meskipun ingin kurus dan turun lima kilo.”

Ya, sistem OCD dapat bekerja untuk tipe orang seperti di atas. Namun saya menantang Anda untuk melakukan yang lebih baik.

Konsumsi makanan dengan nutrisi seimbang dalam porsi kecil sepanjang hari.

Olahraga teratur untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan membangun kebugaran kardiovaskular serta memperkuat otot tubuh.

Ikuti formula sukses yang telah terbukti secara ilmiah di seluruh dunia ini. Formula tersebut didukung oleh para ahli –dokter, diet, dan atlet– bukan pesulap.

Pikirkanlah tentang 4 faktor yang saya rekomendasikan untuk memperoleh gaya hidup sehat yang sesungguhnya, dan pastikan Anda makan dengan baik dan olahraga secara terartur.

Makin Sehat dengan Olahraga di Luar Ruangan..

 

 

 

 

Orang yang melakukan olahraga di luar ruangan umumnya ampuh menghilangkan 7,43 pon dan 6,17 persen lemak tubuh dalam delapan minggu.

Jika Anda ingin lemak lekas menyusut, Anda disarankan untuk melakukan olahraga di luar ruangan. Menurut penelitian dari University of Essex di Inggris, olahraga di luar ruangan bisa meningkatkan mood dan rasa percaya diri Anda.

Lupakan gym sejenak, olahraga di luar ruangan juga menawarkan segudang manfaat dan kesenangan. Sebelum Anda memulainya, kami memiliki beberapa ide seru tentang olahraga di luar ruangan.

Berenang merupakan salah satu latihan yang menyenangkan untuk dilakukan di luar ruangan. Berenang memiliki banyak manfaat untuk organ-organ tubuh, seperti paru-paru, otot kaki, dan lengan. Renang juga dapat memperkuat organ hati serta mengecilkan perut. Anda dapat berenang dengan teman-teman di alam terbuka, semisal pantai atau danau.

Bersepeda menjadi latihan yang menyenangkan karena bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja. Selain membakar kalori dan membentuk otot-otot kaki dan bokong, bersepeda juga bisa dapat mengurangi stres. Saat bersepeda, carilah jalan tikus untuk menghindari kemacetan lalu lintas, dan pastikan mengenakan helm untuk mencegah kecelakaan.

Jogging secara rutin bisa membantu Anda hidup lebih lama. Para peneliti dari Copenhagen City Heart Study mengungkapkan bahwa jogging secara teratur menambah harapan hidup bagi wanita dan pria. Sambil jogging, putar musik dari music player dan pikiran Anda pun semakin tenang. Supaya lebih seru, ajak teman atau anjing peliharaan untuk jogging bersama.

Outdoor yoga. Kini Yoga semakin digemari banyak orang sebagai alternatif latihan fisik. Yoga tak hanya meningkatkan kelenturan, kekuatan, dan keseimbangan tubuh, tapi juga membantu menurunkan stres, menyembuhkan asma hingga menurunkan berat badan. Kini Anda dapat mencoba outdoor yoga. Sambil olahraga, Anda dapat menikmati udara terbuka yang menyehatkan. Hiking juga termasuk dalam latihan di luar ruangan yang menyenangkan.

Hiking tak hanya membantu Anda mengendalikan berat badan, tapi juga meningkatkan kesehatan mental. Ajak teman dan siapkan sedikit bekal makan sehat untuk hiking. Anda dapat piknik sambil melihat pemandangan indah.

 

Bebas Stres Dalam Lima Menit..

 

Super sibuk tapi ingin terbebas dari stres?

Inilah kiatnya yang patut dicoba!

Sering kali kita disibukkan oleh pekerjaan yang menumpuk dan tak ada habisnya. Akibatnya gampang terserang stres. Apalagi bagi yang berkeluarga, begitu sampai rumah masih harus mengurus pekerjaan rumah tangga sehingga tingkat stres pun cenderung lebih tinggi. Jika dibiarkan berlarut-larut, stres akan menganggu kesehatan.

Terlebih lagi bila kesibukan membuat Anda menerapkan kebiasaan yang tidak sehat seperti konsumsi makanan instan dan tak sempat olahraga sehingga mengundang penyakit berbahaya, salah satunya serangan jantung/stroke.

Di sela rutinitas bekerja, ketika pikiran mulai penat, sempatkan untuk relaks sejenak. Bagaimana cara agar bisa bersantai tanpa perlu membuat pekerjaan terbengkalai? 

Simak tips berikut yang bisa membuat Anda yang super sibuk terbebas dari stres hanya dalam 5 menit :

1. Membayangkan Liburan

Pejamkan mata sesaat dan bayangkan Anda berada di tempat liburan yang Anda inginkan. Sebisa mungkin pilihlah tempat di alam terbuka yang menenangkan, entah di pantai, gunung, atau taman. Jika agak sulit membayangkan, bisa dipancing dengan melihat-lihat fotonya. Dengan berimajinasi, Anda akan merasa lebih relaks.

2. Dengarkan Musik

"Banyak orang relaks karena mendengarkan lagu klasik," ujar Suzanne Hanser, Ketua Departemen Terapi Musik di Berklee College of Music, Boston. Pilihlah musik kenangan yang Anda sukai, seperti lagu saat kencan pertama dengan pasangan, atau musik klasik kesukaan Anda dan orang tua.

3. Atur Nafas

Duduklah dengan relaks, pejamkan mata dan tarik nafas panjang, lalu hembuskan secara perlahan. Lakukanlah beberapa kali. Dengan mengatur nafas, asupan oksigen ke dalam otak lebih optimal sehingga membuat lebih relaks.  

4. Sebutkan Alfabet Terbalik

Saat stres mulai menyerang, sebutkan alfabet mulai dari Z-A. Ada pula cara melafalkan alfabet mundur dari belakang sebagai variasi. Bagi beberapa orang, saat sampai di huruf 'P' biasanya sudah lupa dengan pemicu stresnya.

5. Aroma terapi

Percaya atau tidak, aroma dapat membuat Anda lebih santai. Jika memungkinkan, nyalakan lilin aroma terapi di ruang kerja. Atau cukup teteskan oil massage dengan kandungan aroma terapi di telapak tangan lalu gosokkan kedua telapak tangan dan hiruplah aromanya. Atau cukup semprotkan parfum favorit Anda.

6. Tertawa

Banyak studi menunjukkan bahwa tertawa dapat menurunkan kadar kortisol yang merupakan hormon stres. Selain mendengarkan lelucon dari rekan kerja, Anda bisa melihat foto atau video anak Anda yang mengundang tawa. Menonton video yang lucu di situs youtube juga bisa menjadi pilihan.  

 

Jangan Sepelekan Sakit Kepala ! ! !

 

Sakit kepala bisa menjadi salah satu tanda adanya penyakit serius di dalam tubuh.

Sakit kepala umumnya mengindikasikan Anda mengalami stres dan kelelahan. Sakit kepala bisa juga menjadi tanda Anda mengalami gizi buruk, gula darah rendah, dan dehidrasi.

Lebih dari itu, sakit kepala merupakan salah satu cara tubuh untuk menunjukkan ada sesuatu yang tidak beres dalam tubuh.

Tekanan darah tinggi
Sakit kepala parah kerap dikaitkan dengan hipertensi intrakranial idiopatik. Hal ini banyak dialami anak muda dan wanita yang kelebihan berat badan.

Tekanan darah rendah
Kebalikan dari tekanan darah tinggi, penderita tekanan darah rendah atau hipotensi sering mengalami sakit kepala yang disebut ortostati. Biasanya sakit kepala terjadi karena perubahan tekanan darah di kepala secara drastis.

Peradangan pembuluh darah di otak
Sakit kepala bisa menjadi gejala gangguan pembuluh darah yang dapat menyebabkan stroke.

Ada dua jenis stroke: Stroke Hemorrhagik yang terjadi ketika arteri di otak pecah, dan menumpahkan darah ke jaringan sekitarnya. Dan Stroke Iskemik yang terjadi ketika arteri yang memasok darah ke otak mengalami penyumbatan.

Stroke hemorrhagik menyebabkan fungsi otak terganggu dan sakit kepala yang sangat menyakitkan. Sakit kepala ini muncul tiba-tiba dan bisa memburuk karena aktivitas sehari-hari, batuk, atau mengejan. Sementara sakit kepala yang menyertai stroke iskemik terjadi pada bagian otak yang tersumbat aliran darah. Sakit kepala jenis ini disertai dengan nyeri di bagian mata.

Radang otak
Sakit kepala juga dapat terjadi akibat peradangan meningitis, ensefalitis (sumsum tulang belakang), dan infeksi lainnya. Peradangan akibat infeksi dapat membahayakan atau menghancurkan sel-sel saraf dan menyebabkan sakit kepala yang parah, kerusakan otak, dan lainnya.

Tumor otak
Tumor yang tumbuh di otak dapat menekan jaringan saraf dan dinding pembuluh darah. Akibatnya, komunikasi antara otak dan saraf terganggu sehingga menghambat pasokan darah ke otak. Alhasil, orang akan lebih sering sakit kepada meski terkadang muncul dan hilang.

Trauma
Sakit kepala bisa jadi gejala dari gegar otak atau cedera kepala lainnya. Sakit kepala dapat berkembang secara langsung atau beberapa bulan setelah mengalami cedera, Rasa sakit terasa di bagian yang kena cedera atau seluruh kepala. Gangguan emosi juga dapat memperburuk sakit kepala.

Makanan Organik, Tren atau Kebutuhan?

 

Makanan organik yang sehat ternyata memiliki banyak manfaat untuk tubuh.

Tren makanan organik kian digandrungi masyarakat luas. Meski saat ini di Indonesia belum ada pihak yang bisa menjamin suatu produk tergolong organik atau tidak, karena belum ada badan khusus yang memberikan standarisasi produk organik, namun hal ini tak menyurutkan minat para penggiat hidup sehat untuk mengonsumsinya.

Makanan organik berasal dari tanaman organik yang diproses dengan cara alami tanpa menggunakan pestisida atau zat kimia lainnya. Tanaman organik ini diolah dengan pupuk kompos atau pupuk kandang. Acuan produk organik yang bebas pestisida di Indonesia saat ini ada 7 lembaga organik yang telah terakreditasi oleh KAN (Komite Akreditasi Nasional), menurut situs www.bumn.go.id.

Tujuh LSPO (Lembaga Sertifikasi Pangan Organik) tersebut adalah LSPO Sucofindo, LSPO Mutu Agung Lestari, LSPO INOFICE, LSPO BIOCert Indonesia, LSPO Sumatera Barat, LSPO LeSOS (Lembaga sertifikasi Organik Seloliman), dan LSPO Persada.

Lalu, apa saja manfaat mengonsumsi makanan organik bagi tubuh kita? Berikut manfaatnya, seperti dilansir www.magforwomen.com:

1. Lebih sehat dan aman

Makanan organik terbilang sehat dan aman karena tidak mengandung bahan kimia berbahaya. Makanan yang terbuat dari tanaman yang terkena pestisida terbukti berbahaya bagi kesehatan.

2. Memiliki banyak nutrisi

Produk organik mengandung mineral dan vitamin 10-200 persen lebih banyak daripada non-organik. Makanan organik juga memiliki banyak kandungan antioksidan dan asam lemak yang bermanfaat bagi tubuh.

3. Menurunkan berat badan

Karena tidak menggunakan pupuk kimia, makanan organik tidak mengandung residu kimia berbahaya. Residu yang terakumulasi dalam lemak tubuh dapat menyebabkan berat badan naik.

4. Ramah lingkungan

Pertanian organik tidak memancarkan bahan kimia berbahaya di udara sehingga dapat mengurangi polusi udara. Pertanian organik juga mengurangi erosi tanah.

Seorang selebritas yang mengonsumsi sayur dan buah organik, Sophie Navita, merasakan manfaat makanan organik bagi tubuhnya. “Semakin sedikit zat kimia yang masuk ke tubuh, semakin ringan tubuh bekerja, semakin sehat pula,” tutur presenter, aktris, dan penyanyi ini.

Sophie memberikan kiat memilih makanan organik. “Jangan percaya sayur dan buah yang cantik sehingga ulat saja tidak mau mendekat. Itu artinya ulat merasakan ada zat yang berbahaya di situ,” paparnya. Ia juga menambahkan bahwa ukuran sayur dan buah organik biasanya tidak seragam. Bila seragam, bisa dipastikan telah melalui proses kimiawi yang berbahaya.

Lalu, di mana bisa mendapatkan makanan organik? Beberapa tahun lalu, mencari bahan makanan organik masih cukup sulit. Namun kini, makanan organik, baik sayur maupun buah, telah tersedia dan tersebar di berbagai pasar swalayan atau toko khusus makanan organik.

Jika tak mau repot, Anda juga bisa memperoleh makanan organik siap saji, yang tersedia di berbagai rumah makan atau restoran khusus berlabel organik di sekitar Jakarta. Sebut saja restoran Healthy Choice, Warung Daun, dan Sehat Alami, yang memiliki perkebunan organik sendiri di Bogor.

 

Olahraga Mudah untuk Perut Indah

 

Memiliki perut impian setiap orang bukanlah hal yang mustahil.
Caranya dengan memilih olahraga yang tepat dan lakukan secara konsisten.

Siapa sih yang tak ingin memiliki perut rata? Anda pun tentu ingin memilikinya. Namun, bertambahnya ukuran lingkar pinggang seiring usia membuat kita kurang percaya diri. Olahraga merupakan solusi untuk mengusir timbunan lemak di area perut. Asal perhatikan jenis dan teknik olahraga yang tepat agar hasilnya cepat terlihat. Seperti tertera di www.fitday.com, yuk kenali olahraga efektif demi mewujudkan perut indah:

1. Awali dengan membakar lemak
Sebelum melakukan olahraga pembentuk otot perut, mulailah dengan latihan kardio, seperti jalan cepat, jogging, dan berenang. Latihan kardio efektif meningkatkan metabolisme tubuh sehingga kalori dan lemak terbakar lebih cepat. Sia-sia jika Anda langsung melakukan olahraga pembentuk otot perut karena otot itu bersembunyi di bawah timbunan lemak. Lakukan olahraga kardio yang terbilang mudah ini tiga atau empat kali seminggu dengan durasi sekitar 30 menit.

2. Lanjutkan dengan membentuk otot perut
Bila lemak perut telah menyusut yang ditandai dengan ukuran lingkar pinggang yang berkurang, Anda bisa mulai melatih otot perut. Selain sit up, Anda bisa melakukan gerakan yoga dan pilates yang fokus membentuk otot perut bawah dan atas. Lakukan latihan ini sekitar 3-4 kali seminggu.

3. Lakukan latihan dengan interval
Untuk mendapatkan hasil optimal sekaligus mengurangi risiko cedera, lakukan intensitas latihan di atas dengan interval. Awali dengan pemanasan, lanjutkan dengan kecepatan tinggi, dan akhiri dengan kecepatan rendah. Sebagai contoh, jika melakukan jogging, mulailah dengan jalan lambat selama lima menit untuk pemanasan. Kemudian jogging selama sepuluh sampai lima belas menit dengan meningkatkan kecepatan. Lalu, lakukan lari cepat selama dua menit. Setelah itu, kurangi kecepatan dengan kembali jogging selama lima menit.

Sebelum dan sesudah melakukan olahraga tersebut, pastikan Anda mengonsumsi air putih yang cukup agar terhindar dari dehidrasi. Hasil baik akan didapat jika Anda menerapkan pola makan yang baik. Atur pola makan Anda dan hindari makanan yang mengandung kalori, garam, dan gula tinggi serta perbanyak makanan berserat.

 

Relaks dan Sehat dengan Aromaterapi

 

Aromaterapi telah digunakan selama berabad-abad untuk memberikan efek relaksasi.

Sering merasa lelah dan sedikit tertekan karena pekerjaan di kantor? Jika iya, Anda perlu sesuatu agar Anda merasa segar dan fit kembali. Aromaterapi adalah salah satu solusinya!

Terbukti, aromaterapi dapat menyeimbangkan pikiran, fisik, dan emosi. Dengan memanfaatkan reaksi indera, hasil ekstraksi minyak yang terbuat dari senyawa tanaman ini dapat mempengaruhi produksi hormon dan bahan kimia di otak.

Aromaterapi bisa dilakukan melalui dua cara, yaitu pijat dan uap. Kedua-duanya memberikan manfaat yang sama. Kini, rumah Anda pun bisa dijadikan tempat untuk melepas penat dan menenangkan pikiran dengan manfaat aromaterapi. Berikut beberapa jenis aromaterapi dan fungsinya:

1. Lavender
Lavender adalah bunga berwarna ungu dengan aroma menenangkan. Aromanya yang khas juga memberikan efek relaksasi dan baik bagi kesehatan, seperti mengurangi stres, menenangkan, dan menyembuhkan kram otot, serta membantu tidur semakin nyenyak.

2. Melati
Melati dikenal sebagai aroma yang merangsang semangat dan membangkitkan rasa percaya diri serta optimisme. Oleh karena itu, aroma bunga yang satu ini cocok untuk meredakan depresi, memberikan efek relaksasi, mengurangi kecemasan dan ketegangan, serta menghilangkan sakit kepala dan insomnia.

3. Jeruk
Sebuah penelitian di Mei University, Jepang menemukan bahwa aroma jeruk mampu mengurangi tingkat depresi. Aroma jeruk juga membantu memperbaiki sistem kekebalan tubuh dan endokrin, menenangkan pikiran, dan mengurangi stres.

4. Mawar
Selain mampu menciptakan suasana romantis dan penuh gairah, aroma bunga mawar membantu meningkatkan konsentrasi dan kesehatan serta menenangkan pikiran.

5. Vanilla
Aroma vanilla membantu meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan suhu tubuh, membersihkan saluran pernapasan, mengurangi rasa lapar, dan mengurangi stres. Peneliti Eropa juga yakin jika vanilla mampu meringankan sakit sendi dan baik untuk sistem pencernaan.

 

Tips Menabung Agar Modal Usaha Terkumpul

 

Menyisihkan penghasilan agar dapat ditabung dan dijadikan modal usaha bukan hal yang mustahil dilakukan kok. 

Caranya? Simak tips di bawah ini! 

Tuntutan gaya hidup masa kini terkadang membuat gaji terasa lewat begitu saja. Apalagi bagi Anda yang tinggal di kota besar. Padahal gaji Anda boleh dibilang mengalami peningkatan setiap tahunnya. Godaan terbesar tentu saja gaya hidup ibukota, seperti makan di restoran, belanja pakaian saat sale, dan ‘ngopi’ di kafe setelah pulang kerja. Padahal di usia produktif inilah Anda memiliki kesempatan untuk menyiapkan dana usaha atau dana pensiun.

Kunci agar bisa menabung dan memiliki modal usaha di kemudian hari adalah konsistensi dan disiplin. Konsisten menabung dan tidak mudah tergoda membelanjakan uang untuk keperluan yang tidak penting. Coba deh, tanyakan pada diri Anda sendiri, berapa banyak uang yang Anda habiskan untuk makan di restoran atau membeli gadget? Memang tidak mudah untuk membangun disiplin pada diri sendiri, terlebih lagi, disiplin mengelola keuangan. Namun, tanpa menerapkan disiplin, Anda sulit mencapai financial freedom atau kebebasan finansial.

Lalu, bagaimana cara paling efektif agar bisa menyisihkan penghasilan untuk modal usaha? Simak beberapa tips dari Perencana Keuangan Independen, Prita Ghozie, yang ditulisnya dalam buku Make it Happen:

1. Tuliskan Mimpi Anda
Jangan pernah takut menuliskan mimpi Anda. Banyak orang yang takut memiliki mimpi, padahal mimpi itu bisa menjadi pemicu Anda untuk menentukan tujuan di masa depan, misalnya usaha yang ingin Anda jalankan atau keuangan yang sehat.

2. Atur Rencana Keuangan
Anda harus memiliki rencana dan strategi pengeluaran setiap bulan. Dengan begitu, Anda bisa lebih mudah menyisihkan penghasilan untuk dana pensiun, modal usaha, atapun dana darurat. Usahakan juga untuk menyisihkan uang dalam satu rekening yang tidak dapat diganggu gugat. Paling tidak 15% dari gaji Anda disisihkan untuk menabung atau investasi. Selain itu, dana untuk mencicil rumah atau mobil sebaiknya tidak lebih dari 30% dari penghasilan Anda.

3. Menabung Saja Belum Tentu Cukup 
Suku bunga bank kian hari terus menurun, sehingga jika Anda hanya menyimpan uang di bank tentu saja tidak akan cukup untuk membangun kekayaan. Apalagi dengan adanya inflasi. Jika Anda memiliki tujuan keuangan di atas 5 tahun, investasi adalah salah satu jalannya. Bagi Anda yang berusia produktif, pilihlah investasi yang dapat memberi hasil secara agresif.

4. Investasi
Anda bisa menginvestasikan gaji Anda agar bisa mendapatkan imbal hasil. Sebaiknya Anda selalu memahami tujuan berinvestasi sebelum memulainya. Dalam artikel “Membuat Portfolio Investasi” yang dimuat dalam situs www.Zapfinance.co.id, Prita Ghozie juga menjelaskan bahwa sebaiknya kita mengetahui kondisi keuangan sebelum melakukan investasi.

Lunasi hutang kartu kredit dan hutang lainnya. Investasi emas juga bisa menjadi pilihan, sebab Anda bisa membeli atau menjualnya tanpa ada aturan jatuh tempo pencairan dana. Emas juga dapat digadaikan untuk memperoleh kredit tunai yang bisa digunakan untuk hal produktif seperti modal usaha.

5. Batasi Penggunaan Kartu Kredit 
Kartu kredit memang memiliki berbagai manfaat seperti manfaat cicilan 0%, diskon di restoran, hotel, dan lainnya. Tapi, Anda juga harus bijaksana menggunakan kartu kredit. Sebab, jika Anda tak bisa membayar lunas tagihannya, maka Anda akan terbebani utang dengan bunga yang cukup tinggi. Nah, sebaiknya segera lunasi tagihan dengan tertib setiap bulannya.

6. Siapkan Dana Cadangan Tunai  
Jangan gunakan seluruh uang yang Anda miliki untuk modal usaha. Pastikan Anda memiliki dana cadangan berupa uang tunai yang bisa langsung digunakan, untuk menghadapi kemungkinan jika usaha yang dijalani tidak berjalan lancar.

7. Mulai Dari Sekarang 
Sudah membuat perencanaan tapi belum memulai apapun? Segera mulai lakukan langkah-langkah di atas secara bertahap dan konsisten.

 

Tampil Cantik Tanpa Boros

 

Banyak yang bilang tampil cantik itu mahal. Ah, nggak juga tuh!

Menjamurnya klinik kecantikan mempengaruhi pikiran perempuan tentang cantik itu mahal dan menyakitkan. Krim perawatan kulit, teknologi laser, terapi anti penuaan, hingga operasi plastik yang banyak ditawarkan bisa dinikmati jika Anda memiliki modal.

Tapi, tampil cantik bisa disiasati tanpa memboroskan uang. Berikut tipsnya:

1. Mengganti cara ber-make up
Lakukan hal sederhana, seperti teknik memakai bedak dan blush on. Usapkan bedak dari bawah ke atas agar otot wajah tidak mengendur sehingga Anda tampak awet muda. Selain itu, Anda bisa memilih produk kecantikan berkualitas dengan harga terjangkau.

2. Mengganti warna lipstik
Pilihlah warna lipstik sesuai warna kulit dan tema outfit yang dikenakan. Hal tersebut untuk mempercantik penampilan.

3. Membeli kuteks baru
Warna kulit berpengaruh pada keelokan kuteks yang Anda pakai. Pilih pula warna kuteks sesuai kepribadian.

4. Mengganti gaya rambut baru
Mengubah gaya rambut merupakan cara instan untuk tampil muda bisa juga sebaliknya. Sesuaikan gaya rambut dengan bentuk wajah. Untuk wajah bulat, pilih poni samping yang tidak menutupi semua area dahi sehingga terlihat lebih muda dan segar. Untuk wajah lonjong, Anda bisa memilih poni depan.

5. Tidur yang cukup
Saat tidur, tubuh memperbaiki kerusakan yang mengganggu dan memperlambat pergantian sel. Tidur yang singkat dapat mengacaukan kinerja darah ke kulit sehingga kulit tampak pucat. Itulah mengapa Anda harus tidur sekitar tujuh jam setiap malam.

6. Mencoba olahraga baru
Banyak ahli kesehatan menganjurkan untuk rutin berolahraga sebagai cara mudah tampil awet muda. Dengan latihan rutin, sel kulit mendapatkan oksigen dan nutrisi-nutrisi penting lainnya yang penting untuk produksi kolagen. Kolagen dibutuhkan agar kulit tidak kering dan mencegah munculnya keriput

7. Konsumsi lebih banyak buah
Sesuatu yang natural tentunya lebih baik dan bermanfaat. Hampir semua buah memiliki antioksidan dengan fungsi yang unik. Antioksidan membantu menangkis radikal bebas yang dapat merusak kulit, meningkatkan aliran darah ke permukaan kulit dan membantu meremajakan kulit, sehingga kulit awet muda.

Nah, tak sulit bukan menjadi cantik tanpa harus memboroskan uang?